お手軽ダイエット方法を3つご紹介します!

自分の食べたものを自分で管理!

自分が食べたものをメモに残して管理するダイエット方法をレコーディングダイエットといいます。しっかりと残すことで、今日はカロリー摂りすぎたとか、食べたものに対して運動が少ない、というふうに意識することができますよね。いちいち面倒だと感じる人がいるかもしれませんね。今はスマホアプリでもレコーディングダイエットできるものがあります。ポイントは口にしたものをすべて記録に残すことです。前日を振り返って、翌日に反省を生かすことができますのでおすすめです。

たくさん歩きましょう!

運動で痩せるのなら、ジョギングを始める前にウォーキングをしてみましょう。目標は1日1万歩です。毎食後30分程度歩くといいですよ。万歩計を付けて目標を達成できるように頑張りましょう。歩くスピードはゆっくり過ぎても速すぎてもよくありません。テンポよく歩くことがコツです。ウォーキングから帰ってきたら水しか口にしないようにしましょう。運動直後は食べたものが吸収しやすい状態になっているんですよ。ですから、なるべく食後に行うことをおすすめします。

糖質をカットしてみましょう!

糖質をカットするダイエットは、一日に摂取する糖質量を減らすという非常にシンプルなダイエット方法です。何よりも重要なのは、糖質量のみを減らせばいいのだから摂取カロリーを考える必要はまったくないことです。ですから、誰でも無理なく楽に続けることができますね。気をつけないといけないのは炭水化物の摂取です。主食である、米やパンにはたくさんの糖質が含まれています。砂糖のように甘くなくても糖質は含まれているのです。

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